Stvari koje svi radimo ujutru: Zbog njih smo ustvari sve deblji i deblji!
19 јуна, 2018Jutro utiče na naše raspoloženje tokom celog dana, uključujući i naš plan ishrane. Jutarnji rituali određuju da li ćemo jesti veliki ili mali ručak, kao i to da li će telo iskoristite sve kalorije koje smo uneli ili će ih čuvati „za svaki slučaj“. Naučna istraživanja su pronašla vezu između naših navika i rizika od izazivanja disbalansa u telu i dobijanja kilograma.
1. Odbijamo da obilno doručkujemo
Vreme kada jedemo mnogo je važnije od onoga šta jedemo. Naučnici sa univerziteta u Tel Avivu dokazali su da je ishrana sa obilnim doručkom i laganom večerom mnogo efikasnija za održavanje težine u odnosu na ishranu sa čestim i laganim obrocima.
Razlog tome je brzina metabolizma koja se menja u toku dana. Nikada ne odbijajte kalorični doručak. Ručak bi trebalo da je srednje veličine, a večera lagana.
2. Ne šetamo po suncu
Sunčevi zraci bukvalno sagorevaju masnoće – barem belo masno tkivo. Naučno istraživanje je potvrdilo da se veličina masti smanjuje kada su izložene sunčevoj svetlosti.
Otkriće delimično objašnjava zašto se ljudi goje tokom zime kada je manje sunce. Imajte na umu da previše vremena na suncu nije dobra ideja i ne zaboravite da koristite kremu za sunčanje.
3. Zaboravljamo da popijemo čašu vode nakon što se probudimo
Telo odrasle osobe je sačinjeno od 55% do 60% vode, pa je zato ispijanje čaše vode nakon buđenja dobra ideja. Voda ubrzava metabolizam, smanjujući šanse da se ugojimo. Ona pomaže telu da se reši toksina. Ljudi koji su započinjali dan sa čašom vode, smanjili su procenat telesnih masti sa 17% na 10%.
